Kadang kala saat membuat program atau aplikasi, Anda diharuskan untuk bekerja lembur. Hal ini sudah biasa terjadi jika kalian bekerja sebagai programer.
Sangat penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan. Karna menjaga tubuh tetap sehat adalah kunci untuk menyelesaikan suatu project. Berikut Tips yang bisa Anda ikuti untuk tetap sehat saat lembur membuat program.
Tips Menjaga Kesahatan Saat Kerja
Minum air
Pastikan Anda minum cukup air. Banyak makan makanan yang mengandung air, seperti buah-buahan karena dapat menyediakan sumber air yang baik. Untuk Anda yang usia lanjut, Anda juga bisa meminum susu untuk lansia karna dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan Anda
Exercise
Berjalan-jalan adalah cara yang bagus untuk berolahraga ringan. Anda tidak hanya membakar kalori, tetapi berjalan juga mengurangi stres dan membantu Anda kembali fokus. Atau kalian bisa melakukan plank, squat, push up, atau yang lainnya untuk Exercise Anda.
Makan yang sehat
Makan pilihan yang sehat adalah bagian penting dari diet seimbang, dan makan dengan porsi seimbang adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Jangan jadikan mie instan untuk makanan Anda saat lembur.
Istirahat Sejenak
Pastikan untuk mengambil beberapa istirahat saat Anda lembur. Istirahat sejenak sangatlah penting untuk tubuh dan pikiran Anda, karna dapat membuat Anda kembali fokus dan segar kembali.
Jarak layar Anda
Menjadi programmer membuat Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, pastikan layar komputer Anda berjarak beberapa lengan. Hal ini dapat mengurangi risiko kelelahan mata dan sakit kepala.
Hindari lembur yang berturut-turut
Hindari lembur selama beberapa hari berturut-turut. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memfokuskan kembali pikiran Anda.
Bersihkan peralatan Anda
Kebersihan adalah sebagian dari iman, menjaga kebersihan peraApakah itu termasuk keyboard, telepon, mouse, dll. Pastikan item yang Anda sentuh setiap hari bersih.
Ketahui batasan Anda
Jangan paksakan untuk bekerja terlalu lama. Dengarkan tubuh Anda, dan istirahatlah sesuai kebutuhan.
Itulah beberapa tips untuk Anda dalam menjaga kesehatan saat lembur membuar Program atau aplikasi. Semoga artikel ini bemanfaat untuk Anda dalam mejaga kesehatan.
